trening klatki

No to jak tak mówicie to nie robię przerwy cisnę dalej trening aż tak nie bedzie wycięczający ponieważ to drugi trening klatki a ja z początku zaniżam ciężar wiec powinno być git

A co powiecie na taki trening klatki raz w tygondiu (wszytkie cwiczenie 4serie) -WYCISKANIE SZTANGI UCHWYT NORMALNYU -WYCISKANIE SZTANGI UCHWYT WĄSKI (zalezy mi na rozbudowaniu wewnetrznej czesci klaty) -WYCISKANIE SZTANGI LAWCKA SKOSNA UCHWYT NORMALNY -WYCISKANIE SZTANGI LAWKA SKOSNA UCHWYT WASKI -PRZENOSZENIE SZTANGIELEK (zauwazylem dobre [...]

Polecam tylko ogranicz ilość węglowodanów koniecznie;) Dzisiaj dieta nie zmieniła się od wczoraj a jutro wstawię trening klatki i tricepsa

Podzial zawiera bledy - trening klatki dzien po barkach i tricepsie, zbyt czesty trening brzucha oraz znowu to chore polaczenie calych nog z barkami. Zmieniony przez - Ballomus w dniu 2011-02-17 02:36:30

[...] rekordu (CM) i wykonujemy go na ściśle określonych ciężarach Ćwiczenia wykonujemy poprawnie technicznie - bez odbijania, mostkowania, etc. -Jeżeli w miarę trwania treningu dobrany początkowo ciężar będzie zbyt lekki, spowalniamy ruch ćwiczenia, zatrzymujemy ciężar na klatce na 1 sek, lub skracamy o 30-40 sek przerwy wypoczynkowe [...]

Trochę czasu minęło... Niestety nie mam jakichś rewolucyjnych/rewelacyjnych przemyśleń: jeśli chcesz utrzymać trening klatki 3 razy w tygodniu i nie łączyć go z barkami, to pozostaje Ci robić barki w "okienku" gdy masz dwa dni przerwy w treningu. Ale to oznacza, że wtedy odpada Ci jeden dzień regeneracji i pozostaje 4DT/3DNT - może być [...]

Witam wszystkich!!! PO porozumieniu z trenerem Oleyem zmieniam troszkę harmonogram treningów i diety...Ze względu na sprawy osobiste będę trenował jak dotychczas 4 razy w tygodniu, ale w poniedziałki środy piątki i soboty( a nie jak dotychczas poniedzialki wtorki czwartki piatki). Dieta pozostaje bez zmian...białko i tłuszcze na stałym [...]

Dzisiaj zrobiłem trening klatki: - rozpiętki z hantlami: 10x12, - wyciskanie hantli: 10x12. Mój nowy nabytek: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/d6eab3bf193849a9b3b1da3d8b52d03e.jpg

Dzisiaj zrobiłem trening klatki, barków i tricepsa. 7 superserii. W każdej serii: - rozpiętki 12x, - wyciskanie do góry siedząc 12x, - wyciskanie francuskie leżąc 12x. Dodatkowa suplementacja: - multipack, - omega 3, - cm3, - bcaa g-force. Dzisiejsza dieta: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/bcdb8f3955544dbb9d78b7f07ab6a384.jpg

Slim extreme 1 tabs pobudzenie 8/10 Bardzo dobre odczucia, nie tak jak blue magic czy hellfire, ale po 4 godzinach snu zrobiłem mocny trening klatki skupienie 9/10 Skupiony też był bardzo dobrze, żadnego rozdrażnienia. Zjazdu też nie ogólnie 8/10 fajny spalacz, suple od WXN robią robotę

Dzisiejszy trening klatki i bajcepsów+brzuch dobrze że w klimatyzowanej siłce :) -wyciskanie na ławce poziomej 5x12-10-8-8-6 -wyciskanie na ławce skośnej 4x10-8- -wyciskanie na ławce skośnej hantelkami 4 x8-10 -rozpiętki poziomo 3x 15-25 -uginanie przedramion sztangą stojąc 4x10-12 -uginanie przedramion ze sztangielkami 4x10-12 -uginanie [...]

dobry dzień, dziś wrzucam kilka fotek z treningu na worku (nikt nie komentuję i nikt nie zagląda ale potraktuję ten temacik do zapisywania i przechowywania zdjęć i relacji z treningów) Jutro trening klatki, i jutro rozpisze coś z diety, a oto i zdjęcia. http://img35.imageshack.us/img35/243/dsc01054qd.th.jpg [...]

Witam,mam pytanie dot mojego planu push pull na 4 dni.Dokładniej chodzi o trening klatki: Lepszym wyborem było by: 1.Push: -wycisk płasko 3s -wycisk hantli skos góra 3s 2.Push: -wycisk hantli głową w dół 3s -wycisk sztangi skos góra 3s albo 1.Push: -wycisk płasko 5s 2.Push: -wycisk sztangi skos góra 3s -wycisk hantli skos dół [...]

fajnie jakby było w paczuszkach tak jak ma/miał vitalmax carbo , dla mnie super opcja !! jak tak bedzie to zakupie Właśnie skończyłem trening klatki , zapodałem carbo + ciastka owsiane złotokłose

Organizm musi się przez pewien okres zaadaptować do wysiłku i do ruchu. Być może trening był zbyt intensywny, większy niż zazwyczaj zakres ruchu i trochę naciągnąłeś sobie m. piersiowy. Smaruj maścią i na razie odpuść trening klatki.

Trening klatki i bicepsu. Wyciskanie sztangi na plaskiej 65kgx12 75kgx10 85kgx8 95kgx6 Wyciskanie hantelek na skosie gornym 19kgx12 23kgx10 29kgx8 33kgx6 Wyciskanie sztangi na skosie dolnym 60kgx12 70kgx10 80kgx8 90kgx6 Rozpietki na bramie 20kgx15 25kgx12 30kgx10 35kgx8 Uginanie ramion ze sztanga lamana wasko na modlitewniku [...]

Powiem w ten sposob: Caly trening klatki + polowa plecow, nie da Wam takiej anabolicznosci jak same przysiady z martwym ciagiem na 1 sesji chociazby:) Autor pyta o okres anabolicznosci - nie o regeneracje:) Tak wiec klatka + bicepsy, pod tym wzgledem to trening lightowy.

Zawsze staram sie robić wszystko technicznie, w momencie gdy czeka mnie trening klatki i idę na siłownię z bólem w okolicach mostka po rozgrzewce i kilku wstępnych seriach ból znika. Wykonuję więc cały trening. Wraca dopiero następnego lub po dwóch dniach. Zmieniony przez - Megadeth96 w dniu 2019-09-29 13:14:25

Na razie to raczej skup sie na masie, a sila przy takim stazu bedzie szla wraz z nia. Dobry, klasyczny trening masowy w zupelnosci Ci wystarczy: plaska 12/10/8/8 z progresja ciezaru skos 12/10/8/8 z progresja ciezaru rozpietki na plaskiej lub skosie 4x10 stalym ciezarem Lacz trening klatki z tricepsem. Zmieniony przez - saib__ w dniu 2004-07-11 [...]

Pije sobie właśnie whey, ryżyk się gotuje. Za około 1,5 h lecę na trening klatki i lekko przypompuje plegar, bo jutro wyjeżdżam i nie będę miał za bardzo warunków do ćwiczeń :-) Wrzucę dzisiaj wieczorem filmik ze swoją sylwetką, dla porównania teraz, i po redukcji. Ogólnie mam słabą kamerke w laptopie, bo nim będę nagrywać ale mam nadzieję że jako [...]